Cara Hindari Kanker Kulit Dengan 8 Makanan Ini Yang Akan Membantu Anda

Cara Hindari Kanker Kulit Dengan 8 Makanan Ini Yang Akan Membantu Anda

Tahukah Anda bahwa makanan dapat membantu Anda untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari? Menurut studi yang berbeda makanan yang berbeda dapat memberikan perlindungan yang terbatas. Meskipun kami menggunakan krim pelindung untuk mencegah kulit terbakar, ada makanan tertentu yang dapat membantu kita untuk menangani efek berbahaya dari pancaran sinar matahari. Antioksidan yang paling penting adalah:

Cara Hindari Kanker Kulit Dengan 8 Makanan Ini Yang Akan Membantu Anda
Cara Hindari Kanker Kulit Dengan 8 Makanan Ini Yang Akan Membantu Anda

Cara Hindari Kanker Kulit 8 Foods yang Akan Membantu Anda

Orange makanan

Buah dan sayuran yang berwarna oranye kaya beta -carotene antioksidan. Hal ini dapat ditemukan dalam wortel, seledri, aprikot dan buah persik. Menurut ilmuwan Jerman mengkonsumsi Karotin beta selama sepuluh hari dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari.

2. makanan Hijau

Meskipun kaya Karotin beta, juga kaya akan lutein. Antioksidan ini dapat ditemukan dalam bayam, brokoli, kacang-kacangan dan kale.

3. Tomat

Sayuran ini Colore merah karena lycopene, yang mengandung antioksidan yang membuat kulit kita tahan terhadap berjemur. Hal ini menemukan bahwa orang yang makan tomat memiliki 33% kulit lebih tahan dari mereka yang tidak makan tomat.

4. Delima

Buah ini kaya akan serat gizi yang membantu untuk mengurangi radiasi UV yang menyebabkan kanker. buah ini juga kaya akan antioksidan yang pejuang besar terhadap radang dan masalah kulit.

5. Vitamin C

Ini adalah makanan yang kaya akan vitamin C dan melindungi sel-sel dari radikal bebas yang terjadi di bawah pengaruh sinar UV. Paprika, kiwi dan berbagai jenis salad mengandung vitamin C.

6. Chocolate

dark chocolate dapat bertindak sebagai krim untuk berjemur. Hal ini dapat menjadi manfaat besar untuk mencegah efek berbahaya dari sinar matahari pada kulit Anda. Hanya 20 gram diperlukan untuk meningkatkan perlindungan alami kulit.

Tapi juga ada dua minuman yang bisa melindungi kulit Anda dari sinar matahari:

1.Green teh

Menurut salah satu penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, antioksidan kuat yang dapat ditemukan di teh hijau yang merupakan katekin, menyerap sinar UV, dan itu adalah bagaimana mereka melindungi kulit.

2. Anggur merah

Hal ini ditemukan bahwa antioksidan yang dapat ditemukan di anggur merah mencegah stres oksidatif yang kulit bertahan karena paparan sinar UV.

Tips 3 Cara Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Lebih Baik

Tips 3 Cara Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Lebih Baik

Produktivitas anda sangat dipengaruhi dengan kualitas tidur. Jika anda tidak dapat istirahat malam dengan baik, kemungkinan besar produktivitas anda akan berubah sangat rendah dan cenderung menurun.

Tips 3 Cara Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Lebih Baik

Namun, jika anda mampu tidur dengan baik, tidak hanya meningkatkan tingkat produktivitas tetapi juga dapat mencerahkan suasana hati anda. Jika anda merasa tubuh anda tidak dapat istirahat cukup, berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik :

1. Tidur siang

Beberapa orang nekat dengan melakukan tidur siang. Setiap kali mereka merasa lelah dan ngantuk, mereka segera tidur siang tanpa berpikir bahwa hal itu dapat mempengaruhi kualitas tidur malam. Tidur siang harus diamati jika anda ingin memiliki kualitas tidur lebih baik. Hal ini menunjukkan anda harus tidur siang lebih awal di sore hari dan jangan terlalu lama, cukup 30 menit saja. Cara seperti ini akan mengurangi risiko anda terkena insomnia.

2. Hindari kebiasaan buruk

Gangguan dapat membuat anda terjaga sampai jam malam. Menonton televisi, menggunakan komputer atau ponsel dapat membuat anda terjaga, padahal waktu tersebut sangat dibutuhkan untuk tidur. Ketika anda setelah selesai beraktifitas setiap hari, hindari kebiasaan diatas. Jika anda mempunyai televisi di dalam kamar tidur, lebih baik anda langsung memindahkannya ke ruangan lain di rumah anda. Dengan cara ini, anda tidak akan tergoda untuk menggunakannya.

3. Posisikan anda untuk merasa nyaman.

Jika tempat tidur terlalu sempit, tidak hanya membuat kualitas tidur anda menjadi buruk, tetapi anda dapat memposisikan diri pada risiko cidera. Apakah anda ingin bangun tidur dengan leher sakit atau bukannya bangun tidur malah semakin badan bertambah sakit ? Jika tidak, maka berinvestasi dengan membeli kasur baru. Anda akan langsung merasa nyaman setiap hari dengan tempat tidur yang nyaman.

Tidur merupakan proses tubuh yang penting. Jika anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik akan membuat kesehatan anda menjadi turun. Dengan melakukan tiga langkah sederhana ini, anda dapat beristirahat dan hidup menjadi lebih baik.