Tips 3 Cara Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Lebih Baik

Produktivitas anda sangat dipengaruhi dengan kualitas tidur. Jika anda tidak dapat istirahat malam dengan baik, kemungkinan besar produktivitas anda akan berubah sangat rendah dan cenderung menurun.

Tips 3 Cara Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Lebih Baik

Namun, jika anda mampu tidur dengan baik, tidak hanya meningkatkan tingkat produktivitas tetapi juga dapat mencerahkan suasana hati anda. Jika anda merasa tubuh anda tidak dapat istirahat cukup, berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik :

1. Tidur siang

Beberapa orang nekat dengan melakukan tidur siang. Setiap kali mereka merasa lelah dan ngantuk, mereka segera tidur siang tanpa berpikir bahwa hal itu dapat mempengaruhi kualitas tidur malam. Tidur siang harus diamati jika anda ingin memiliki kualitas tidur lebih baik. Hal ini menunjukkan anda harus tidur siang lebih awal di sore hari dan jangan terlalu lama, cukup 30 menit saja. Cara seperti ini akan mengurangi risiko anda terkena insomnia.

2. Hindari kebiasaan buruk

Gangguan dapat membuat anda terjaga sampai jam malam. Menonton televisi, menggunakan komputer atau ponsel dapat membuat anda terjaga, padahal waktu tersebut sangat dibutuhkan untuk tidur. Ketika anda setelah selesai beraktifitas setiap hari, hindari kebiasaan diatas. Jika anda mempunyai televisi di dalam kamar tidur, lebih baik anda langsung memindahkannya ke ruangan lain di rumah anda. Dengan cara ini, anda tidak akan tergoda untuk menggunakannya.

3. Posisikan anda untuk merasa nyaman.

Jika tempat tidur terlalu sempit, tidak hanya membuat kualitas tidur anda menjadi buruk, tetapi anda dapat memposisikan diri pada risiko cidera. Apakah anda ingin bangun tidur dengan leher sakit atau bukannya bangun tidur malah semakin badan bertambah sakit ? Jika tidak, maka berinvestasi dengan membeli kasur baru. Anda akan langsung merasa nyaman setiap hari dengan tempat tidur yang nyaman.

Tidur merupakan proses tubuh yang penting. Jika anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik akan membuat kesehatan anda menjadi turun. Dengan melakukan tiga langkah sederhana ini, anda dapat beristirahat dan hidup menjadi lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *